Пять минут на восстановление

Когда уставшей маме нужно быстро восстановить свои силы.

Если вам некогда читать статью, вы можете посмотреть видео внизу страницы 🙂

Вопрос от Полины: “Интересуют способы восстановления. Желательно самостоятельного, без существенных ресурсов, минут за пять или вместе с ребенком”.

Отвечаю: тут два момента.

Во-первых, конечно, такие способы есть. Мы должны знать, как восстановить себя быстро, моментально, в разных ситуациях.

• Есть ситуация “я уже ору на ребенка” – это один способ восстановления
• Есть ситуация “я забегалась” – другой способ восстановления
• Есть ситуация “меня дергали дети за ужином, у меня уже поехала крыша” – третий способ восстановления.

Конечно, они есть, их много, я даю их на программе, но у меня сразу же второй вопрос: почему ты спрашиваешь о способах восстановления за пять минут? Почему ты ищешь такое экспресс-решение? Почему не хочешь уделить себе больше времени?

Ведь если ты устаешь, и тебе нужны способы, с помощью которых ты восстанавливаешься, – это значит, что ты устала. Но женщине, которая устала, нужно много времени, много уединения, много ресурсных ситуаций, ей нужно, как минимум, час-два кайфа в день.
Каждой женщине обязательно нужно получать час-два кайфа в день.
Если у тебя это уже есть, и ты ищешь какие-то дополнительные фишки – класс! Если у тебя этого нет, а ты хочешь закрыть быстро этот вопрос, да чтоб еще не отходить от любимого ребенка, это тревожный звоночек. Обрати на это внимание. Потому что, если ты не хочешь позволить себе уделить для себя время, чтобы быть в ресурсе – это неприкольно. Я тоже пережила этот период, когда хочется делать все, не отходя от детей, когда на себя пять минуточек, а на ребеночка – все двадцать четыре часа в сутки.

Ты заслуживаешь того, чтобы уделить себе не пятиминутную практику по накачке энергии, ты заслуживаешь того, чтобы жить в ресурсе, уделять себе время, проводить время наедине с собой, чтобы у тебя не разрывало мозг от количества задач, которые ты делаешь, как спрут-осминог.

Конечно, каждой маме необходимо иметь такие техники, которые иногда можно применить за 5 минут. Есть очень простые хорошие медитации. Например, медитация по чакрам очень быстро восстанавливает силы. Не во всех ситуациях, но если нужно просто перезарядиться, подышать, обнулиться, обновиться – без проблем.

У меня 6 детей. Я уделяю себе обязательно не меньше часа в день, я уже давно не стою с будильником и с таймером, при том что мои дети, не забывайте, не ходят в садики, в школу, они находятся дома. То есть мы все находимся дома в одном общем пространстве. Естественно, не все время и не все, старшие дети могут ходить на уроки, кружки, к друзьям, но дома всегда кто-то есть. Ситуации, чтобы я осталась дома вообще наедине с собой, наверное, из области фантастики. Я нашла для себя другие ресурсы, я сама могу уйти из дома. Например, сейчас я провожу для вас вебинар 🙂 Меня всегда очень заряжают прямые эфиры, для меня это не только время и ресурс, которые я потратила, чтобы подготовиться к этому эфиру, для меня это еще большой заряд энергии. Более того, после того, как он закончится, я не пойду домой. Я сделаю что-то, что меня наполняет, что меня заряжает, я обязательно помедитирую после эфира, сброшу с себя дополнительную энергию, которая идет от вас, заберу хорошее, уберу беспокойство. Да, всё реально, нужно просто найти ресурс, чтобы это сделать. И хорошо спать, чтобы голова варила.

Итак, медитация по чакрам. Мы знаем, что чакры располагаются в нашем теле снизу вверх, начиная с красной, и заканчивая  фиолетово-белой, такой красивый кристалл. И мы можем внутрь каждой чакры вдыхать воздух того цвета, которого эта чакра и есть. То есть в паховой зоне мы вдыхаем красный воздух (представьте цвет сочного яблока, такого красного, который вы любите, который не вызывает опасения и тревоги, а нравится). И буквально три-десять раз, столько, сколько вы можете на этом  сконцентрироваться – вы вдыхаете:

• красный цвет
• затем оранжевый в зоне матки
• жёлтый в районе солнечного сплетения
• зеленый в середине груди
• дальше идет голубой – это творческая энергия
• синий на лбу – интуиция
• и на макушке – это уже связь с творцом, который создал этот мир, который создал первого человека, нас всех.

И мы дышим этим светом. Нижнюю чакру мы дышим вертикально, остальные заходят горизонтально, самое верхнее тоже вертикальное дыхание.

Также спорт заряжает очень сильно, если мама сама в достаточно ресурсном, хорошем физиологическом состоянии. Со спортом будьте осторожны, если вы на нуле, у вас уже третья/четвёртая стадия выгорания, возможно стоит ограничиться легкой зарядкой. Кто не знает свою стадию выгорания, пройдите мой авторский тест на определение стадии материнского выгорания.